Saturday, 18 November 2017 - Buka jam 08.30 s/d jam 16.30 - Minggu Libur
Home » Treadmill » Beberapa Tips Menggunakan Treadmill
Keranjang Belanja Anda
Jumlah Barang : pcs
Jumlah Nama Barang Total
0 Rp 0,00
keranjang anda kosong

Klik tombol di bawah ini untuk menyelesaikan pemesanan.

Berolahraga Menggunakan treadmill memang sangat digemari banyak orang , dan banyak di pusat kebugaran atau gym center yang menggunakan treadmill . Siapa saja bisa menggunakan treadmill , karena menggunakan alat olahraga ini memang tanpa menggunakan keahlian khusus.

Meskipun menggunakan treadmill memang mudah , namun anda juga perlu pedoman yang benar dalam penggunaanya, agar memberikan manfaat yang optimal untuk tubuh Anda.

beberapa tips menggunakan treadmill

Berikut adalah Beberapa Tips Menggunakan Treadmill khusunya untuk pemula , yang baru menggunakan alat fitness treadmill, agar latihan berjalan lebih efektif dan menyenangkan.

1. Kenali peralatan Anda

Langkah pertama agar latihan berjalan lancar adalah Anda harus mengetahui jenis peralatan yang Anda gunakan. Oleh karena itu, sebelum mulai menggunakannya, Anda harus memiliki pengetahuan yang jelas tentang sistem kerja dan fungsi dari alat tersebut. Anda juga bisa meminta bantuan kepada orang yang sudah terbiasa menggunakan treadmill untuk memberikan contoh ketika berjalan di atasnya. Hal ini terutama berlaku jika Anda belum pernah sama sekali menggunakannya.

2. Pemanasan

Pemanasan adalah hal dasar yang harus Anda lakukan ketika melakukan sebuah program latihan apapun, tak terkecuali treadmill. Sebelum Anda berjalan diatas treadmill, Anda harus mendapatkan sistem kardiovaskular dan otot tubuh siap untuk melakukan latihan. Caranya, bisa dengan melakukan jalan cepat terutama di pagi hari saat tubuh membutuhkan sinar matahari. Setelah berjalan cepat, Anda bisa merentangkan otot kaki dengan lembut. Ini akan membantu Anda pada saat memulai latihan yang sesungguhnya.

3. Perhatikan langkah

Salah satu unsur terpenting yang harus Anda ketahui sebelum Berolahraga menggunakan treadmill adalah perhatikan cara melangkah. Berjalan diatas treadmill tidak sama seperti berjalan pada umumnya. Berjalan di treadmill memberi Anda kesempatan untuk menilai diri Anda sendiri apakah yang Anda lakukan sudah benar atau tidak. Tentu saja, ini hanya bisa diketahui jika Anda menggunakan cermin untuk melihat refleksi kaki saat berjalan diatas treadmill.

Selain itu, Anda juga bisa membuat rekaman video sesi latihan dan menganalisanya frame by frame. Anda juga dapat meminta bantuan pelari yang lebih ahli dan mengatasi permasalahan Anda.

4. Gunakan derajat incline

Mengatur treadmill pada posisi mendaki sebesar 1-3 persen dapat meningkatkan aktivitas kekuatan otot panggul dan paha bagian belakang sehingga akan membuat otot-otot tersebut makin kuat, membakar lebih banyak kalori dan meningkatkan stamina.

5. Buat latihan menyenangkan

Salah satu alasan utama banyak orang malas melakukan latihan treadmill adalah faktor kebosanan. Anda bisa mencegah kebosanan tersebut dengan cara mendengarkan musik atau mengubah jadwal dan program latihan, misalkan biasanya pagi , diganti dengan malem, atau sebaliknya.

Harga Alat Treadmill Manual 6 Fungsi Murah

8 December , 2016 , Kategori : Treadmill Manual
Harga Alat Treadmill Manual 6 Fungsi Murah

Harga Alat Treadmill Manual 6 Fungsi Murah barang baru dan bukan barang second / bekas seperti di jaco kettler hanya di grosirfitnes.com jakarta pusat. Spesifikasi Detail Treadmill 6 Fungsi in 1: Treadmil manual TL-5008,Dapat disesuaikan dengan kemampuan Anda. Dilengkapi... baca selengkapnya

Harga bench press alat fitnes multifungsi murah

24 November , 2016 , Kategori : Alat Fitnes Lainnya
Harga bench press alat fitnes multifungsi murah

Informasi seputar Harga bench press alat fitnes multifungsi murah terbaru dan terupdate di indonesia grosirfitnes.com jakarta Daftar harga alat fitnes bench press like kettler multifungsi murah ini masuk pencarian: harga bench press harga bench press murah harga bench press... baca selengkapnya

Harga 5 in 1 Beauty care massager pembersih wajah elektrik murah

24 November , 2016 , Kategori : Alat Rumah Tangga
Harga 5 in 1 Beauty care massager pembersih wajah elektrik murah

Berikut adalah daftar Harga 5 in 1 Beauty care massager pembersih wajah elektrik murah di jakarta indonesia.... baca selengkapnya

Olahraga Terbaik untuk menurunkan berat badan

20 May , 2015 , Kategori : Alat Fitnes Lainnya
Olahraga Terbaik untuk menurunkan berat badan

Setiap Orang ingin memiliki badan yang sempurna, termasuk memiliki berat badan yang ideal, kadang orang tidak percaya diri atau bahkan minder ketika berat badan naik, Apalagi jika seorang wanita yang mengalami kegemukan, pasti ia ingin sekali menurunkan berat badan,... baca selengkapnya

Perbedaan Antara treadmill Manual dan treadmill Elektrik

20 April , 2015 , Kategori : Treadmill
Perbedaan Antara treadmill Manual dan treadmill Elektrik

Apa saja Perbedaan Antara treadmill Manual dan treadmill Elektrik, baik treadmill manual maupun treadmill elektrik merupakan alat olahraga yang banyak di cari pusat gym maupun untuk personal buat di pakai sendiri. Berolahraga menggunakan treadmill , memang sangat mudah ,... baca selengkapnya

* klik gambar produk